5 ทริค ผิวสวยชิคๆ ใน 1 วัน

 

5 ทริค ดูแลผิวสวย

 

5 ทริค ดูแลผิวชิคๆ ใน 1 วัน

(เมื่อต้อง Work From Home)

   

ในภาวะโควิด19 (Covid19) ระบาดแบบนี้ หลายคนอยู่บ้าน ทำงานที่บ้านกันเยอะ บางคนทำงานเยอะจนลืมดูแลผิวไป เผลอแป๊บเดียวใบหน้าคล้ำไม่สดใส ทำอย่างไรดี วันนี้หมอมีวิธีชิคๆ ง่ายๆ มาแนะนำนะคะ ทำตามได้เลยจัดมาให้แล้วว่าใน 1 วันทำไงได้บ้าง นอกจากผิวจะสวยขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายพร้อมต้านโควิด19 (Covid19) ไปด้วยนะ

 

 1. ช่วงเช้า

วิตามินตอนเช้า 

 ตื่นเช้ามาเป็นเวลาที่ดีมากสำหรับการ “เติมวิตามินผิวธรรมชาติ” ออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ รับวิตามินดี (Vitamin D) ตอนเช้า ทำให้ผิวแข็งแรง สวยแบบธรรมชาติ พร้อมกับออกกำลังกายเบาๆ ในบ้าน จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ดีมาก

 

2. ช่วงสาย

อาหารเพื่อสุขภาพ

 ทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ หมอแนะนำว่าช่วงนี้ควรเน้นเป็นผักผลไม้และถั่วธัญพืชเยอะๆค่ะ ลดอาหารมันหรือฟาสฟู้ดจะดีมาก เพราะอาหารมันสะสมในร่างกาย เพิ่มการอักเสบต่อโรคง่ายขึ้น ผักผลไม้จะมีวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ดี โดยเฉพาะกลุ่มวิตามินซี (Vitamin C) วิตามินอี (Vitamin E) และสังกะสี (Zinc)

 

 

3. ช่วงบ่าย 

่ผ่อนคลาย

 หลายๆคนอาจจะเป็นช่วงที่ต้องทำงานหนัก หมอแนะนำว่าควรมีการผ่อนคลาย ยืดเส้น พักสายตาจากคอมพิวเตอร์หรือมือถือบ้าง ฟังเพลงเพราะๆ สบายๆ และลดการเสพสื่อที่เป็นลบ เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นมลภาวะกับสมอง และเพิ่มฮอร์โมนความเครียดโดยที่เราไม่รู้ตัวได้ เมื่อภายในเครียด ก็สะท้อนออกมาทางร่างกาย ผิวก็หม่น หน้าโทรม แถมเสี่ยงทำให้ภูมิร่างกายต้านทานแย่ลงด้วยค่ะ

 

 4. ช่วงเย็น

ออกกำลังกาย

 หลังแดดร่มลมตก เป็นช่วงเวลาที่ดีที่เราควรแบ่งเวลาอย่างน้อยสัก 30 นาที ขยับเยอะๆ หันมาออกกำลังกาย หรือทำงานบ้าน ทำสวนก็ได้ เพื่อให้ร่างกายเราแข็งแรงขึ้น เวลาที่ผิวได้รับการออกกำลังผิวจะใสขึ้น เลือดสูบฉีดดีขึ้นไปตามส่วนต่างๆ ก็ช่วยขับอนุมูลอิสระ วิธีนี้เป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยให้ผิวดี สุขภาพดีไปพร้อมๆกันด้วย

 

 5. ก่อนนอน

 

นั่งสมาธิ

เป็นช่วงเวลาทองของการบำรุงผิว หมอแนะนำว่า ล้างหน้าปุ๊บทาบำรุงปั๊บภายใน 15 วินาที จะช่วยให้ผิวดูดซึมได้ดีที่สุด ผิวอิ่มน้ำคือผิวที่สวยใสที่สุดนะคะ  

และอย่าเพิ่งรีบนอน ขอเวลาสัก 5 นาที ทำสมาธิก่อนนอน เป็นการช่วยจิตใจจากภายใน ช่วยปรับสมดุลร่างกาย และทำให้เรานอนหลับสนิทดีขึ้น เมื่อเราหลับสนิท เข้านอนไว (แนะนำไม่เกิน 4 ทุ่ม) ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเอง หลั่งฮอร์โมนดูแลตัวเราเอง ทำให้อะไรที่บกพร่องถูกซ่อมให้ดี หายไวขึ้นด้วย นอกจากร่างกายดีขึ้น ผิวก็ดีสวยขึ้นตามไปด้วยนะคะ


ทั้งหมดนี้จะเห็นว่า หมอเน้นการดูแลผิวสวย “จากภายใน” เป็นหลักเลยนะ จิตที่ผ่อนคลาย สมองที่ปลอดโปร่ง ลดความเครียด และหมั่นเติมวิตามินธรรมชาติให้ร่างกาย เป็นวิธีชิคๆ ที่ง่ายมากๆ แต่ได้ผลจริง นอกจากจะช่วยผิวสวยใสแล้ว ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง พร้อมต้านโรคต่างๆอีกด้วยนะคะ

   

 

 

 

Visitors: 60,835